緊張を和らげるために会議前にたった30秒でできる！効果的な方法 | アドバンスカラーセラピー本部

会議で緊張してしまうあなたへ

会議の場で緊張してしまい、思うように発言できないことはありませんか？

大勢の前で話すことに慣れていないと、心臓がドキドキしたり、頭が真っ白になったりするものです。

しかし、緊張すること自体は決して悪いことではありません。

大切なのは、緊張とうまく付き合い、自分の考えを落ち着いて伝えられるようになること。
そこで、会議の場でも発言できるようになるための具体的な方法をご紹介します。

会議で緊張してしまう原因はさまざまですが、大きく分けて以下のようなものがあります。

あなたの緊張はどれにあてはまりますか？

準備ができるのであれば、それに越したことはありませんが、今回はそれ以外の対処法をご説明いたします。

私は「自分が場違いでは？」と思うようなお役所関係の審議会や評議会の会議に委員として出席することが多いです。

一番最初は、30代前半に入間市女性問題協議会（男女共同参画）だったと記憶しております。

同席の方々は肩書きも立派で年配の方ばかり。

その後、様々な委員に推薦いただき配属されましたが、水道審議会など「なぜ私？」と思うものも多く……。

今でも「自分が場違いでは？」と思うものの１つが、社会福祉協議会です。

他の方々が各団体から代表として選出されている中で、私ひとり有識者という一般枠。

ありがたいことに10年以上になりますが、名簿を見るたびに「もっと適任の方がいらっしゃるだろうに」と思うのです。

さすがにだいぶ慣れてはきましたが、「場違いかも？」と思うので初心忘るべからずで発言には特に注意を払うようになりました。

現在は、都市計画審議会委員やその他も任命いただいておりますが、ここでも「もっと適任の方がいるのでは？」と思いながら、慎重に発言しています。

女性起業家が少なかった時代に推薦されたことがきっかけで、今もこういった場に推薦いただき出席する機会が多いのです。

このような場をどのように乗り越えるか？

それは、メンタルを整えること。

開始前の30秒でできる方法です。

アドバンスカラーセラピーを活用する

アドバンスカラーセラピーカードから1枚色を選び、裏の言葉を確認する
「この会議」にどのように臨むか？を思いながら色を選ぶことで、自分のメンタル状態を客観的に把握できます。
選んだ色をサポートカラーとして取り入れる
自分の心の状態を把握し、気持ちを整える色を意識的に使う。
ポジティブな思考を習慣づける

自分にかける前向きな言葉にあった模様の向きを意識。

慣れてきた場では、逆に不用意な発言をしてしまうこともあるので、 緊張感を持続的に管理する方法としても活用しています。