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口の周りを鍛えるには? - 発声編 -

口の周りの筋肉(口輪筋)が衰えると大変!

口の周りの筋肉が衰えると、口がいつも半開き…なんてことにも。
口呼吸になってしまう可能性もあります。

そして、はっきり話せなくなる…これも筋力の衰えも原因の1つ。
そのことにより、言葉が上手くつたわらないといったコミュニケーション不足にも。
プライベートはもちろん、ビジネス、面接の場面でも大変重要なポイントです。
こもった話し方では、自信のなさが伝わってしまうことも…。
ただ大きい声を出せば良いのではなく、口をきちんと動かすことも大切です。

日頃からきちんと口の形を意識して、声を出すことにより筋肉も鍛えられていきます。
時には甘えた声もいいかもしれませんが、いつもそれだと早く衰えていまいますよ!
小さい声の時ほど、はっきり口を動かさないと声は届きません。
意識して動かしていきましょう。
意外と小さい声でも、口をはっきり動かしていると声は届きやすくなります。

唇の色の血色が変わってくる!
口の周りのしわの解消にも!というおまけつきのトレーニングです。

その他の表情筋トレーニング(フェイスストレッチング)はこちらです。
話し方をチェックしてみよう!
簡単!トレーニングしてみよう!

小さい口の開け方でも構いませんので、はっきりと形を作る!ということがポイントです。
声を出さなくても構いません。とにかくメリハリをつけて口を動かしていきましょう!
表情筋のトレーニングですので、お腹を意識するよりも口を意識してくださいね。

自分の口の開け方の目安を知るには、指を1本耳の穴に入れ、残りの指、手の平で耳を被います。
両方とも同じようにふさぎ、声を出してみると自分の声が聞こえます。
口の開け方を変えながら自分にとって良い形を見つけてみてくださいね。

【基本の形】

ア イ ウ エ オ

自分の口の開き具合の目安を知るには、指を1本耳の穴に入れ、残りの指、手の平で耳を被います。
両方とも同じようにふさぎ、声を出してみると自分の声が聞こえます
口の開け方を変えながら自分にとって良い形を見つけてみてくださいね。

【連続して口を動かしてみましょう!】

よくある発声練習の「アエイウエオアオ」はなめらかに口の形が動いていってしまいますので
Color Presentsではあえてこの左から右への順番でおすすめしています。
実は「アイウエオ」の順番は、口の形がとても必要なのでトレーニングには良いですが、
順番に慣れてしまっている為、充分に意識して動かさないと、
だらだらと口を動かしてしまう可能性があるのでご注意を。
毎日、無理をしないように続けてみましょう!


ア エ ウ イ オ  ア エ ウ イ オ
カ ケ ク キ コ  カ ケ ク キ コ
サ セ ス シ ソ  サ セ ス シ ソ
タ テ ツ チ ト  タ テ ツ チ ト
ナ ネ ヌ ニ ノ  ナ ネ ヌ ニ ノ
ハ ヘ フ ヒ ホ  ハ ヘ フ ヒ ホ
マ メ ム ミ モ  マ メ ム ミ モ
ヤ エ ユ イ ヨ  ヤ エ ユ イ ヨ
ラ レ ル リ ロ  ラ レ ル リ ロ
ワ エ ウ イ ヲ  ワ エ ウ イ ヲ ン
まとめ

口の周りが疲れましたか?
口の周りがぽかぽかとしてきましたか?
何も感じない場合は、もう一度口の形を意識して動かしてみてくださいね。
普段自分がどれだけ、口を動かしていないか実感してしまうトレーニングなのです。
コミュニケーション、美容、健康のためにも続けてみてくださいね。
パソコンで疲れた時、今日はあまりヒトと話さなかったな~なんて日にも
ぜひこのページを活用してみてくださいね。

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表情筋トレーニングを続けた効果!
プロフィール写真を変えたところ、8年前よりも若返ったと『いいね!』の嵐です!
体験者様の感想
口を意識して動かすと相手に言葉がはっきり聞こえやすくなるのが分かりました。
普段から心がけています。
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